Die Erhaltung der Körperkraft, der Koordination und der Beweglichkeit fördern die Ausdauer und das Gleichgewicht.
 

Interaktiver Bereich

Regionen mit eigenem Wegweiser

Bewegt und beschwingt

Damit unser Körper optimal funktioniert und gesund bleibt, braucht er ein Mindestmass an Bewegung. Jeder Schritt weg von der körperlichen Inaktivität, sei er noch so klein, nützt spürbar der Gesundheit.

Körperlich aktive Menschen profitieren von zahlreichen Vorteilen wie:

  • gesteigerter Lebensqualität
  • verbesserter Fitness
  • psychischem Wohlbefinden
  • geringerem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselkrankheiten
  • gestärkter Unabhängigkeit

Bereits Alltagaktivitäten, bei denen Sie leicht ausser Atem, aber nicht unbedingt ins Schwitzen kommen, haben positive Effekte auf Ihre Gesundheit. Dazu gehören z.B. zügiges Gehen, Velofahren, Haushalts- und Gartenarbeit oder Schneeschaufeln. Empfehlenswert ist die Kombination von Alltagsbewegung und sportlichen Aktivitäten wie z.B. Laufen, zügigem Velofahren, Schwimmen, Tanzen oder einem Herzkreislauftraining an Fitnessgeräten. Vielleicht mögen Sie es auch etwas ruhiger und bevorzugen Yoga oder Tai Chi. Die richtige Bewegungsform für Sie ist in erster Linie die Bewegung, die Ihnen Freude bereitet und die Sie regelmässig ausüben. Probieren Sie unterschiedliche Bewegungsangebote aus - es lohnt sich.

Gut zu wissen

Bisher inaktive Menschen nähern sich dem Gesundheitszustand der Aktiven an, sobald sie ihre Inaktivität überwinden und sich regelmässig bewegen. Für körperliche Aktivität ist es nie zu spät. Auch ältere Erwachsene mit Gesundheitsproblemen oder Behinderungen profitieren von regelmässiger Bewegung. Allenfalls ist eine ärztliche Beurteilung bezüglich Art und Intensität der Bewegung sinnvoll.

Publikationen und Links